人生有三分之一的時間在睡眠中度過,睡得好不好,很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。好的睡眠,會讓你享受更高品質(zhì)的生活!
高質(zhì)量睡眠,健康生活的奢侈品
入睡困難、睡眠時間減少、易醒且醒后難以入睡、睡醒之后仍會疲憊,你是不是經(jīng)常被這些睡眠問題困擾呢?
正常來說,成年人每天需要8個小時左右的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量睡眠。而據(jù)“全國睡眠狀況調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示,超過80%的中國人睡眠時間不足8小時,且正面臨著各種睡眠問題帶來的一系列不良影響。如今,高質(zhì)量睡眠正逐漸成為健康生活的奢侈品。
覺沒睡好,傷神還傷身
睡眠質(zhì)量差,不只會影響精力和狀態(tài),還會影響人的新陳代謝,導(dǎo)致人體免疫力下降。睡眠不足4個小時,患抑郁癥的風(fēng)險會比正常睡眠高出4倍,甚至還會出現(xiàn)精神分裂癥。對于女性而言,睡眠質(zhì)量差容易加速皮膚衰老,出現(xiàn)更年期綜合征,導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失衡,使體重迅速增加,進(jìn)而容易罹患心血管方面的疾病。另外,在睡眠不足、身體疲勞的狀態(tài)下,進(jìn)行駕駛和作業(yè),還可能會造成嚴(yán)重的安全隱患。
睡眠質(zhì)量,映照著你的生活
睡眠,是我們生活的一種表征,睡不好,也會導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。工作、學(xué)習(xí)上的壓力和家庭的煩惱都會消耗精力,影響我們的睡眠,反之,如果長期睡不好,也會影響工作、學(xué)習(xí)和家庭,形成惡性循環(huán)。生活是一場戰(zhàn)役,在奮力前進(jìn)時,要懂得養(yǎng)精蓄銳,睡好了,我們才有精力面對各種壓力、煩惱,將生活活成精彩的模樣。
高質(zhì)量睡眠,暢享品質(zhì)生活
如何改善我們的睡眠質(zhì)量,才是我們當(dāng)下最需要關(guān)心的問題??梢酝ㄟ^泡熱水澡的方式達(dá)到放松全身肌肉的目的。整個人在溫?zé)岬呐骼锟梢缘玫匠浞址潘桑尫艍毫?,放松身心,再躺到舒服的床上,很快就會產(chǎn)生困意。因此,洗熱水澡無疑是有效促進(jìn)睡眠的好辦法。
睡眠質(zhì)量能決定我們的身體狀態(tài),而寢具的選擇也直接關(guān)系到我們的睡眠質(zhì)量。一套優(yōu)質(zhì)的寢具,在讓人放松的同時,還能呵護(hù)脊椎,促進(jìn)睡眠,對于學(xué)生族來說,可以緩解焦慮、煩躁的情緒;對于上班族來說,也可以安撫他們深夜加班那顆疲憊的心。
舒適的睡眠寢具,能給你滿滿的幸福感,讓睡眠更舒服,讓全身更放松!我們一天當(dāng)中可能有接近一半的時間是在床上度過,與床墊親密接觸。因此,改變我們的睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,選擇美觀而又適合自己的睡眠寢具,至關(guān)重要。
睡眠質(zhì)量就是人生質(zhì)量,擁有高質(zhì)量的睡眠,擁有可掌控的人生。每個人都要保持良好的睡眠習(xí)慣,保證睡眠質(zhì)量,遠(yuǎn)離睡眠障礙。睡眠質(zhì)量改善了,生活品質(zhì)自然也就提升了,幸福感也會隨之而來。